减肥冷知识(掉秤巨快)

1、减肥就是会全身等比例瘦，不存在局部减脂

2、吃完饭及时去刷牙漱口，可以防止你吃多吃饭不要看电视，真的很下饭，一不小心吃多了。

3、喝够水，睡够觉也可以轻松享瘦。

4、开灯睡觉不利于掉秤。

5、红薯、土豆、南瓜、玉米、芋头、山药吃多了也会胖，要它们当做主食不是蔬菜

6、湿气重不仅会掉秤困难、小肚子大，而且很可能再怎么少吃也不会瘦，日常可以多喝点细腰妹茯苓薏米茶，原料用的是红豆、薏米、芡实等，祛湿效果非常好，排空湿气养好脾胃，吃下去的营养才容易吸收，排便通畅规律，体内无湿气头脸自然不油腻、身材不水肿走样。

7、姨妈期不是放纵期，吃多了一样会胖

8、市面上是酸奶含很多糖，不利于减脂。自制酸奶就知道真正纯酸奶是巨酸巨酸的。

9、晚餐吃水果和酸奶不仅不会瘦还会让你更胖蛋黄中蛋白质比蛋白还要高，不要丢掉蛋黄

10、想靠单一食物减肥的是不可能的，这样只会造成营养不良。减肥期间，适当吃纽斯特vcve葡萄籽补充日常所需维生素，还能让皮肤白到发光，之前怎么去都去不掉的暗沉，给我硬生生整没了，太阳底下一站脸直接亮到过曝了，一开始完全当补充维生素吃的，主打一个便宜健康变漂亮。

11、出汗不代表减脂，脂肪消耗是需要通过呼吸排出去。

12、16+8饮食确实有用，但是建议一个月用一周就行。

13、蜂蜜水就是糖水，早起喝蜂蜜水会胖，没有负卡路里食物，只有白开水是没热量的，易胖水果有香蕉，榴莲，菠萝蜜，冬枣，荔枝，桂圆，山楂等。

14、减肥不掉称，跟气血差有关系。一年四季手脚冰凉的，痛经的，都是气血差，循环不畅，代谢差，减肥不掉称。就需要补气血，日常多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，不仅能调理气血滋养气色，还能很好的缓解痛经和姨妈不调，喝了姨妈准时来，量很多，不痛经，皮肤白里透红，也容易掉秤了。

15、胖不是碳水化合物的错，也不是油的错，只有吃对饮食结构，控制量才能瘦

16、130斤以上女生不要跑步跳绳会伤膝盖。

17、少吃多动是最大的谎言，没有人能坚持，少吃要少动，多动的要多吃。

18、切记女孩子不要过度节食减肥，会导致气血不足，不仅容易影响月经，还容易掉发，经常对着发根喷一喷发茹芸植物养发液，再按摩吸收，洗头都掉不了几根头发，头发肉眼可见厚实了，长出来的头发也比之前更黑更亮，低头再也没有白头缝啦~发量上来了，美貌再上一个新台阶！

19、零食真的会胖，能不吃就不吃

20、网上的瘦身食谱不要跟着乱吃，没有一张食谱适合所有人，每个人体质不同吃的食谱不一样。

21、水果吃多了也会胖，糖是胖的元凶，水果里面是果糖。

22、多锻炼，每天见缝插针，利用碎片时间运动锻炼，如果运动后会汗多的，有些体味的，推荐试试盼香净味香体喷雾，运动前对着腋窝喷几下，清爽一整天都不会有异味，不是特别严重的姐妹两三天一次就够，坚持两个月以上就能完全祛味，就算暴汗也是香香的。

23、低碳饮食比低脂饮食更容易瘦肚肚，

24、轻断食特别适合大餐用，但不能连续两天轻断食。

25、改变吃饭的顺序，肉→菜→主食。

26、可以稳定血糖大餐过后喝点醋

27、多泡脚，难怪很多女明星都喜欢泡脚，泡脚能促进血液循环，提升代谢，起到促进减肥的作用。有脚气脚臭的，涂威尔泰百草膏，早晚两次，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，痒的钻心，不到一周都好的7788了，抱着闻都不臭了

28、减脂期不要喝酒一杯酒=一碗饭,

29、不用喝低脂牛奶，牛奶里面的脂肪是优质的。

30、晚饭尽量早点吃，可以延长空腹时间，给自己准备一个餐盘，把自己要吃的提前盛出来更容易控制食量。

31、不是节食才能瘦，代谢差便秘的人根本瘦不下来！纤婕苹果荷叶茶连续喝两周，肠道蠕动会明显加快，体内垃圾能排个七八成，腰围也能缩个3寸左右，后面还会持续掉秤，重点是每天准时拉得很顺畅，大肚子可以快速瘦成平坦薄腹

32、塑身衣只是挤压了脂肪，不穿就回来了。一味地少吃节食迎接你的就是暴食和反弹拼命运动也很容易暴食，减肥初期可以不用运动。

33、多喝咖啡和茶真的有用，但是加了糖的不行戒掉奶茶和一切饮料，多喝水才是王道。红枣和红糖真的不补血，补血要多吃红肉和动物内脏。

34、喷雾油壶和不粘锅能让我们炒菜少用好多油。

35、细嚼慢咽有利于减肥，每口饭嚼 20下。

36、想要减下来皮肤不松弛必须要多吃蛋白质，睡前饿了千万别吃碳水，可以吃个鸡蛋。