跑跑写写——跑步属于什么强度的运动



我的理解，按强度分级划分：

慢跑：低 - 中等强度，心率平稳，可正常说话，配速在7、8以上。

匀速长跑：中等强度，呼吸急促，说话吃力，配速在4、6分以上。

快跑 / 间歇跑：高强度运动，气喘剧烈，无法连贯讲话，配速在3、4分以上。

日常健身慢跑普遍归中等强度。