我发现结婚几年后，很多夫妻会进入到一种沟通模式里。 ——“抗议之舞”。 这种沟通模式在婚姻里很常见。 它的形成，和你们双方表达不满的方式有关。 比如，你的性格比较强势，会用吵架、发脾气、指责的方式表达自己的不满，直接把自己的感受以“往前进一步”的攻击方式说出来。 而伴侣感受到你锋利的情绪后会“后撤和退缩”，会用沉默、冷暴力、不和你说话的防御方式表达他的抗议。 两个人一进一退，像是形成了一段舞蹈，都在表达各自的抗议，所以这种沟通模式被称作“抗议之舞”。 其实，在我们对伴侣的不满背后，隐藏着我们内心的期待。 也就是说，虽然你经常向他发脾气，可你内心真正渴望的是伴侣能重视你的情感需求，你想要他重视你、理解你。 但是，你采取的方式，是在对他不满的时候用攻击的姿态释放自己的情绪，想要迫使他改变。 而他在感受到你释放的情绪压力后，就会用沉默的方式应对，他觉得你不认可他的付出，并且总在否定他、批评他，他就会逃离你们之间的沟通。 于是，你们之间的矛盾会越积攒越多。 而这个沟通的过程中，你认为自己是主动解决问题的一方，总向他释放自己的期待，不断地执着于让他理解你的感受，可他却对你冷暴力，你的期待总是在落空。 所以，你会觉得自己受到了伤害，认为他没有那么爱你，会把婚姻出问题归结成是他的错。 你会给他贴负向标签，觉得他是一个坏人，所以你不想再靠近他了，会对他失望。 但他的视角和你截然不同。 他觉得，他在你们相处时总在忍让你，在包容你的情绪，可你一直用情绪在消耗他。 而且，他认为自己为了避免矛盾的扩大化，在一次次地牺牲他的感受，把那些不满藏在了心里，在自我压抑。 可即使如此，你们之间的矛盾并没有消失，他经常感受到被指责、被贬低，就会对婚姻丧失信心。 因此，抗议之舞的沟通模式，会导致你们在各自的视角里都觉得是对方的错，认为自己才是被伤害的一方。 当婚姻走向破裂时，虽然你们依然还有感情，也都不想离婚，但都想要对方改变。 这时，你们在过程中会继续释放自己的期待，不会调整你们的沟通模式，彼此都感知不到婚姻有变好的可能性，最终就会真正离婚。 大多数夫妻，两个人其实都有爱。 而真正让婚姻一步步走向破裂的本质原因，是彼此形成了负向的“情感模式”。 如果两个人看不到这一点，就会把责任归结到对方身上，彼此会形成对抗型的关系，感情会处于消耗状态，无法形成爱的场域，就会越来越远。 只有意识到了“关系问题”，能调整自己的行为，阻断之前延续的模式和路径，才能改变婚姻的发展走向，让感情有重新幸福的可能。 因此，想要获得幸福，重点其实在自己的成长上。 当我们完善了自己对婚姻的认知，知道怎么处理冲突，有能力合理地表达自己的期待，不再把伴侣向外推，能建构出爱的场域，才能让感情变好，让自己得到被爱和幸福。