别再骂失眠的人“矫情”了，其实，是心没收住！老话说“阳不入阴，神炁不交”，说白了就是：白天你被各种破事、消息、压力推着跑，神一直在外飘着，到了晚上，想收回来根本收不住。

看到两个土办法，不妨试试：

1. 站桩10分钟，给脑子强制降温
不用搞什么复杂姿势，就找个地方站着，双脚与肩同宽，膝盖微屈，眼睛微闭，注意力放在呼吸上。

刚开始你会发现，脑子里的念头像疯了一样往外冒，别跟着跑，就看着它，像看路人一样。

练久了就知道，这不是练身体，是给你乱飘的心找个落脚点，心定了，晚上躺下就不会胡思乱想。

2. 躺着默念一句话，别数羊
数羊只会让你越数越精神，不如找一句简单的话，比如就念“放松”，躺在床上一遍一遍默念。

别管别的，就守着这一个念头，目的就是把你乱跑的神拉回来，让兴奋的神经慢慢熄火。

失眠的人，大多都有个通病——白天耗得太狠，晚上又急着逼自己睡。

别信什么“三天根治失眠”的偏方，调心从来不是急活。每天少刷半小时手机，少操点没用的心，多花10分钟站一站、念一念，慢慢把耗出去的神收回来。

你欠身体的平静，早晚都要还。

你们失眠的时候，都踩过哪些坑？有没有什么亲测管用的土招？