重阳节将至，提醒脑梗患者牢记一不碰、二不洗、三要吃，要了解

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重阳节马上就到，不少家庭准备聚餐、出门登高看望老人。这段时间昼夜温差拉大，冷空气一来，血管容易收缩，正是脑梗复发的高发阶段。已经得过脑梗的长辈，哪怕恢复得看着不错，也不能大意。很多复发的情况，都是生活里不起眼的小事没注意造成的。

今天整理好简单好记的“一不碰、二不洗、三要吃”，不光脑梗患者本人要记住，陪护的家人也要多看几遍，过节平平安安最重要。

一不碰：任何酒类不要碰，也尽量避开高糖浓茶

这里说的不碰，首当其冲就是各类酒。白酒、红酒、啤酒、自制药酒，全都不要喝。酒精会让血压短时间波动，刺激血管，很容易造成斑块脱落，是脑梗复发很常见的诱因。

很多长辈觉得少量喝点药酒能活血，这是很大的误区。药酒里面同样含有酒精，加上部分药材成分复杂，还可能和正在服用的药物互相影响，风险很高。

除此之外，浓度很高的浓茶、过量的浓咖啡也建议避开，容易引起心慌、血压不稳。不是完全不能喝茶，只能少量淡茶，并且不要在清晨、睡前饮用。

二不洗：两种洗澡方式一定要避开

第一，不要用滚烫的热水洗澡。
不少老人怕冷，洗澡喜欢把水温调得很高。热水一冲，皮肤表面血管快速扩张，血液大量流向体表，脑部供血就会变少，很容易头晕，严重会诱发缺血。脑梗病人洗澡水温建议控制在37到40摄氏度，上手摸着温热就合适，不要烫皮肤。

第二，不要空腹或者刚吃完饭立刻洗澡。
空腹洗澡容易低血糖、头晕；刚吃完饭，肠胃需要大量血液消化食物，马上洗澡也会造成脑部供血不足。最好吃完饭休息一小时以上再洗。洗澡时间别太久，控制在15分钟以内，浴室注意通风，洗澡的时候最好家人多留意。

三要吃：优先多吃这三类食物，日常餐桌可以常备

第一类，新鲜绿叶蔬菜。
青菜、菠菜、油麦菜、西兰花这类蔬菜，膳食纤维丰富，可以帮助稳定血脂，预防便秘。很多长辈排便用力的时候，血压瞬间飙升，很危险。蔬菜尽量清炒或者水煮，少放油盐。

第二类，优质蛋白。
优先选鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、无糖酸奶、豆腐豆制品。蛋白可以帮助修复身体，维持肌肉力量，也不容易给血管增加负担。吃鱼尽量选刺少的品种，防止吞咽出问题。

第三类，富含钾元素的新鲜低糖水果。
苹果、猕猴桃、橙子、草莓都不错。钾元素有助于辅助调节血压。注意不要一次吃太多，有糖尿病的患者，要遵从医嘱控制水果摄入量，尽量两餐之间少量吃。

额外提醒：这几件事过节千万留心

重阳节很多人想出门登高游玩，脑梗患者不建议去爬陡坡、长时间走路。可以平缓散步，出门尽量选气温高的白天，戴好帽子，做好保暖。
降压、抗血小板等药物一定要按时吃，不要过节自行停药、减药，定期监测血压。一旦突然出现口角歪斜、手脚无力、说话含糊，立刻拨打120。

总结

一不碰：各类酒水、药酒坚决不碰，少喝浓咖啡浓茶；
二不洗：不洗滚烫热水澡，不空腹、饭后马上洗澡；
三要吃：多吃绿叶蔬菜、优质蛋白、低糖新鲜水果。

脑梗重在长期养护，过节更不能松懈，小事做好，才能降低复发风险。

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