原本能安稳睡上几个小时的宝宝，到了4—6月龄，却突然变得频繁夜醒、入睡困难，刚放下就哭，白天的小睡也越来越短。很多父母会担心，是不是宝宝被抱惯了，或者自己的照顾方式出了问题。其实，这种变化十分常见，并不代表宝宝“学坏了”，而是他的睡眠方式正在慢慢长大。

这个阶段，宝宝对光线、声音和身边的人更加敏感，还可能正在练习翻身、抬头、抓握等新本领。白天学到的东西太多，晚上大脑也像停不下来一样。与此同时，宝宝每隔一段时间就会进入较浅的睡眠，稍微不舒服、没看见熟悉的人，便容易彻底醒来。这段时期可能持续几周，也可能时好时坏，父母不必因为一两个糟糕的夜晚就急着改变所有习惯。

想让宝宝顺利度过，第一招是稳住每天的大致节奏。早晨尽量在相近的时间拉开窗帘，让宝宝接触自然光，白天正常说话、玩耍，晚上则把灯光调暗，减少逗弄。发现宝宝打哈欠、揉眼睛、目光发呆或开始烦躁，就要及时安排睡觉，不要等到困过头再哄。白天也不能为了让宝宝晚上睡得更久，故意不让他小睡，因为越疲惫的宝宝反而越难入睡，夜里也更容易醒。

第二招是建立简单而固定的睡前顺序。每天晚上可以按照洗澡、换尿布、喂奶、拉窗帘、轻声哄睡的过程进行，不需要复杂，也不用持续太久。重复的动作会让宝宝逐渐明白：“接下来要睡觉了。”喂完奶后可以稍微抱一会儿，等宝宝情绪放松、眼皮发沉时放到床上。如果刚放下就哭，可以轻拍、轻声安慰，给他一点适应的时间。实在哭得厉害再抱起来，平静后重新尝试，不必强求一次成功。

第三招是夜醒时先观察，再决定怎样安抚。宝宝发出声音、扭动身体，不一定真的醒了，可以先等几十秒，看他是否会自己继续睡。如果哭声越来越明显，可以先轻拍、轻声回应，再检查尿布、冷热和是否需要吃奶。不要每次一有动静就马上开灯、抱着走动或陪玩，否则宝宝更容易完全清醒。这个月龄仍可能需要夜奶，不必急着强行戒掉，但也可以分辨宝宝是真饿，还是只想通过吃奶重新入睡。

睡眠倒退期最考验的并不是某一种哄睡方法，而是照顾者能否保持温和与一致。今天抱睡、明天独睡，今晚开灯玩、明晚要求立刻入睡，变化太多反而会让宝宝更加迷茫。家人最好提前商量好大致做法，夜里轮流照顾，让主要照顾者也能补觉。偶尔抱睡、奶睡并不会毁掉宝宝的睡眠，累到撑不住时，先让全家休息下来同样重要。

无论采用哪种安抚方式，都要把安全放在前面。宝宝睡觉时应仰卧，床面平整结实，周围不要放枕头、厚被子、毛绒玩具和容易遮住口鼻的物品。宝宝学会翻身后，不需要整夜把他翻回来，但入睡时仍应先仰卧，也不要再用限制手臂活动的包裹方式。

如果宝宝除了睡不好，还出现发热、呼吸不顺、吃奶明显减少、反复呕吐、精神很差，或哭声和平时明显不同，应及时咨询医生。普通的睡眠倒退虽然辛苦，却往往也是成长的信号。给宝宝一点时间，也给自己多一点宽容，稳定陪伴、慢慢调整，这段混乱的日子终会过去。