每年气候发生异常波动的时候，很多家庭都习惯等到暴雨、高温真正找上门，才匆忙去采购物资、排查家里隐患。今年厄尔尼诺现象已经出现，气象部门多次发布提示，厄尔尼诺会改变全球大气环流，国内不同区域会出现不一样的极端天气，高温干旱、短时强降雨、洪涝都有可能增多。很多人以为厄尔尼诺离普通人很远，只是新闻里的气象名词，和日常过日子没关系。其实不是这样，气候异常带来的影响，会落到衣食住行、居家安全、健康防护方方面面，不管住在城市楼房，还是乡镇自建房，每个家庭都有必要提前规划，做好准备。

不少人对厄尔尼诺的认知停留在简单的名词上，先把这个概念用大白话讲清楚。厄尔尼诺，简单来说，就是赤道中东太平洋海域海水异常升温的现象。这片海域的水温持续偏高之后，会打乱原本正常的大气循环，就像整个地球气候系统的“调节器”出现偏移，连带全球很多地区的天气模式跟着改变。

要区分清楚，厄尔尼诺不是直接制造某一场暴雨或者高温，它只是提高极端天气发生的概率。也就是说，厄尔尼诺出现，不等于一定会发生特大洪水，但是出现持续高温、阶段性强降雨的可能性会明显上升。与之对应的还有拉尼娜，是海水变冷，两者带来的气候走向完全相反，很多人容易把两者弄混。

厄尔尼诺影响在我国有明显的地域差别，不能一概而论。我国幅员辽阔，南北东西气候差异大，厄尔尼诺到来之后，南方更容易出现阶段性暴雨、江河水位上涨，部分地区容易出现内涝；长江流域及以南区域容易遭遇持续高温、伏旱天气；北方则有可能出现降水分布不均，短时强对流天气增多，出现突发性暴雨。

同一个厄尔尼诺事件，不同年份强度不一样，带来的天气变化幅度也会有区别。气象部门会持续监测海水温度变化，滚动更新预报，大家不能单凭“厄尔尼诺来了”就自行判断全年天气，需要持续关注本地气象台发布的预警信息。

很多家庭容易踩一个误区：极端天气是偏远山区、低洼地带居民才需要操心的事，住在高层小区就万事大吉。这个想法并不稳妥。城市里，就算住十几层高层，强降雨会带来地下车库积水、小区排水管网过载、停电停水；持续高温天气，会引发用电负荷飙升，线路跳闸，还会增加心脑血管、呼吸道疾病发病风险。不管居住在哪里，提前做好家庭预案，都是低成本、高收益的防护手段。

下面就按照居家安全、物资储备、健康防护、出行避险几个板块，聊聊普通家庭可以落实的准备工作，全部都是普通人在家就能操作，不用花费大量资金。

一、先排查房屋隐患，把风险挡在进门之前

优先检查居住环境，这是所有准备工作里排在第一位的，物资都是辅助，房子本身不出问题才是根本。

如果是低层住户、一楼，或者小区地势偏低，先观察往年汛期积水位置。看看阳台地漏、卫生间排水口有没有堵塞，落叶、泥沙、毛发堆积，下雨的时候很容易排水不畅，雨水倒灌进屋子。可以准备防溢挡板、防水沙袋，不用一次性大量采购，根据门口宽度准备就够。很多小区物业汛期会统一准备沙袋，也可以咨询物业，了解小区排水预案。

住在高层的家庭，重点检查外墙、窗户、空调外机。大风伴随暴雨天气，老旧外墙瓷砖、外墙保温层有脱落风险。空调外机支架使用多年，金属容易生锈松动，需要简单查看固定螺丝有没有锈蚀。阳台上面摆放花盆、置物架，遇到大风容易坠落，极端天气来临前，尽量把阳台零散物品搬进室内。屋顶有瓦片的自建房，需要检查瓦片有没有松动，排水沟有没有杂草堵塞，防止雨水渗漏到屋内。

还要检查家里电路。老旧电线、插座老化，潮湿环境里极易发生短路。发现电线外皮开裂、插座发黑发烫，尽快更换。配电箱位置如果比较低，靠近地面，一旦屋内进水，会带来触电危险，可以提前做好防护。家里燃气管道、燃气报警器也要查看，潮湿环境容易让传感器失灵，暴雨进水后，务必第一时间关闭燃气总阀。

二、家庭应急物资清单，不用疯狂囤货，按需准备

提到应急储备，很多人会联想到大批量囤积米面，堆在家里占用空间，其实完全没必要。官方给出的家庭应急储备思路，是准备可以维持3到7天使用的物资，优先保障断水、断电、短时封闭居家场景使用，轻量化储备，定期更换。

饮用水是第一位。优先准备瓶装饮用水，按家庭人口计算，每人每天至少储备2升。桶装水不适合长期存放，一旦停水，取水不方便。除了瓶装水，也可以准备大容量密封水桶，提前储存自来水，储存的自来水不能直接饮用，仅用于洗漱、打扫。

食物选择，优先挑不用开火、保质期长的品类。压缩饼干、真空包装熟食、罐头、坚果、能量棒都可以。尽量避开需要冷藏的食品，万一长时间停电，冰箱食物很快变质。储备食物记得标记日期，每隔半年检查一次，临期的拿出来吃掉，再补充新的，避免浪费。

应急工具包，这是很容易被忽略的部分。手电筒优先选充电款，同时备上备用电池，手机充电宝充满电，最好准备两个，防止一个损坏。手摇式收音机，在手机信号中断的时候，可以接收气象预警、救援通知。配备多功能小刀、防水打火机、止血纱布、碘伏、创可贴、一次性手套，组成简易急救包。

防护类物品：雨衣、雨鞋，不要只依靠雨伞，强降雨伴随大风时雨伞很容易损坏。一次性防水袋，可以用来装手机、证件，防止进水。准备防水密封袋，把户口本、身份证、银行卡、保单、重要证件复印件装好，原件和复印件分开存放。

药品储备。慢性病患者，一定要提前多备一段时间的常用药，高血压、糖尿病等药物，一旦道路中断，买药会很困难。退烧药、肠胃药、抗过敏药按需准备，注意药品有效期。

这里要提醒，物资不用一次性全部采购齐全，可以慢慢补齐。不要跟风大量抢购，造成物资积压浪费。每隔半年，统一检查一遍应急物资，替换过期食品、药品。

三、高温与多雨交替，做好全家健康防护

厄尔尼诺期间，高温和暴雨交替出现，气温波动大，湿度忽高忽低，是疾病高发期。高温天容易中暑，大雨过后环境潮湿，细菌霉菌大量繁殖，肠道疾病、皮肤病会变多，老人、小孩、有基础病的人群，需要重点照顾。

持续高温阶段，防暑是核心。尽量减少正午时段外出，出门做好遮阳。家里常备淡盐水或者电解质水，大量出汗之后，单纯喝白开水容易电解质失衡。老年人不要因为怕热长时间待在密闭空调房，每隔几小时开窗通风，空调温度不要设置太低，避免冷热交替诱发心脑血管问题。一旦出现头晕、恶心、浑身乏力这类中暑前兆，立刻转移到阴凉处休息补水，症状没有缓解要及时就医。

降雨多、湿度大的时候，防潮防霉要重视。室内多开窗通风，条件允许可以开启除湿机。衣柜、储物柜可以放干燥剂。食物储存格外留心，潮湿环境米面容易发霉，水果熟食更容易变质，隔夜食物尽量少吃，不吃发霉变质食材，预防急性肠胃炎。大雨过后，不要赤脚蹚积水。积水里面混杂污水、细菌，还有可能隐藏破损电线，有触电、皮肤感染双重风险。如果蹚水回家，尽快冲洗双脚，擦干皮肤。

蚊虫在高温多雨环境繁殖速度很快，蚊虫叮咬会传播疾病，家里纱窗检查有没有破损，准备驱蚊液，卧室可以使用蚊帐。

四、出行避险要点，看懂预警，学会及时避让

很多意外发生，都是忽视气象预警信号。气象预警分为蓝色、黄色、橙色、红色四个等级，级别越高，代表天气灾害风险越大。收到预警信息之后，不是简单划走消息，要根据预警等级调整出行计划。

收到暴雨预警，尽量减少不必要外出。如果已经在外面，不要往低洼地带、地下通道、涵洞走，这些地方积水上涨速度非常快。开车遇到路面积水，不要强行涉水通过，无法判断积水深度的时候，直接放弃车辆，转移到高处。车内常备破窗器，车辆一旦进水，第一时间开窗逃生。

高温预警生效期间，户外作业人员尽量避开中午高温时段。普通人长时间户外活动，中途定时休息补水。

遇到强对流天气，雷电大风，不要在大树、广告牌、塔吊下面停留，尽快进入坚固建筑物躲避，不要在阳台、窗边逗留。

同时，要提前规划避险路线。可以了解自己所在社区的应急避难场所位置，清楚避难场所开放条件。关注社区、物业通知，一旦需要转移，听从统一安排，不要贪恋财物。

五、容易踩的认知误区，一次性讲清楚

误区一：厄尔尼诺来了，今年就一定会大涝或者大旱。
纠正：厄尔尼诺只是提升极端天气发生概率，不等于确定灾害。每年大气条件不同，最终天气表现有差异，不能仅凭厄尔尼诺直接预判全年气候，要持续关注本地气象台短期预报和预警。

误区二：住在城市高楼，完全不用准备应急物资。
纠正：城市管网、电力系统在极端天气下同样会受冲击，可能出现短时停水停电。准备少量应急物资，花费不高，用来应对几小时到几天的突发状况，是稳妥的家庭保障。

误区三：等到预警变红，再做准备就来得及。
纠正：灾害预警发布，代表天气风险已经临近，物资采购、房屋排查都需要时间。家庭准备，要放在预警到来之前，提前完成。

误区四：储备物资一次性买完，永久存放不用管。
纠正：食品、药品都有保质期，长期存放会失效。应急物资需要定期检查轮换，不是一次性采购就一劳永逸。

六、不同人群的针对性准备方案

家里有老人的家庭。老人行动不便，遇到转移避险难度更大。慢性病药物要预留富余，提前把社区医生、急救电话写在纸上贴在显眼位置。尽量不要让老人独自在暴雨高温天气出门。提前和子女、邻居建立联络方式，一旦出现险情可以互相通知。

家里有小孩的家庭。应急包里可以放少量孩子爱吃的零食，准备儿童专用的降温、外用药品。提前给孩子简单科普避险常识，不要恐吓，只讲基础安全规则，比如不要踩积水、打雷远离窗户。

租房居住的人群。很多租房的人觉得房子不是自己的，没必要做防护。但人身安全不分自有房还是租房。同样可以准备简易应急包，检查房间电路、窗户。和房东沟通，确认房屋漏水、排水隐患。一旦收到灾害预警，听从社区安排。

农村自建房住户。重点排查屋后边坡，持续降雨容易诱发滑坡、塌方。观察房前排水沟，及时清理杂草淤泥。远离河道，河水上涨的时候不要靠近岸边放牧、劳作。

七、日常持续关注信息，保持理性心态

面对厄尔尼诺带来的气候变化，不用恐慌，但不能漠视。网络上经常会出现各种夸大的传言，比如大范围持续数月特大暴雨、极端高温谣言。接收天气信息，优先选择国家气象中心、本地气象局、应急管理部门官方账号发布的内容。非官方短视频、小道消息，不要轻易转发。

可以养成习惯，每天简单看一眼本地天气预报。手机开启气象预警推送，一旦本地发布预警，第一时间收到提醒。和邻居、家人约定简单联络方式，极端天气信号不好的时候，确认彼此安全。

家庭防灾准备本质不是为了应对特大灾难，更多是应对短时停水停电、突发暴雨这类常见的极端天气。花一点时间排查隐患，准备少量物资，遇到异常天气，全家心里有底，不会手忙脚乱。防灾这件事，越早准备，越省心。

话题讨论：你所在的地区往年遇到极端高温或者暴雨时，最困扰你的是什么？你家里有没有准备应急物资包？欢迎在评论区分享你的经验，点个关注，持续了解实用的家庭防灾、生活安全知识。

免责声明：本文仅科普厄尔尼诺相关常识与家庭应急建议，不能替代气象部门专业预报。天气变化存在不确定性，请以各地官方气象、应急部门通知为准。