很多妈妈都会悄悄比较自家孩子和同龄人的身高，看到别人家孩子高出半头，心里难免着急。其实孩子长个子不是一朝一夕的事，日常习惯里藏着很多影响身高的细节。观察下来，个头偏矮的孩子身上往往有几个共同点，如果你家孩子也有，就要早点留意了。

第一个共性是睡得太晚、睡不踏实。孩子长身体主要靠晚上睡觉的时候，尤其是夜里深睡阶段，身体会分泌帮助长高的物质。可有些孩子晚上磨蹭到十一点才睡，或者睡着后总翻来覆去、容易醒，第二天早上又得起早去上学，睡眠时间根本不够。还有些家庭晚上家里特别吵，电视声、说话声不断，孩子就算躺下了也睡不沉。要想孩子长得好，尽量让他九点半前上床，睡前别玩太兴奋的游戏，也别吃太饱，房间保持安静昏暗，让他能一觉睡到天亮。

第二个共性是吃得不均衡，要么挑食要么乱吃。有的孩子只爱吃肉不爱吃菜，有的只吃白米饭和面条，蔬菜水果碰都不碰，还有的天天喝饮料、吃零食，正餐反而吃不下。长个子需要各种营养搭配，光吃一种两类食物肯定不够。妈妈不用逼着孩子吃他不喜欢的东西，可以换着花样做，比如把蔬菜切碎混在肉丸里，把水果切成有趣的样子，慢慢引导他接受。零食要控制量，尤其饭前一小时别给吃的，不然他肚子饱了，正餐自然吃不下。牛奶可以每天喝，但别当水喝，一天一两杯就够了。

第三个共性是整天待在家里，很少运动。有些孩子放学回家就坐着写作业，写完就玩手机看电视，周末也窝在家里，几乎不怎么跑跳。孩子长个子需要适度的运动刺激，尤其是跑、跳、摸高这类活动，能帮助骨骼生长。每天最好能有一小时左右的户外活动时间，哪怕只是下楼跑跑、跳绳、拍球、打羽毛球都可以。周末带他去公园走走，爬爬山，比一直待在家里强得多。运动还能让孩子胃口变好，晚上睡得更香，一举多得。

除了这几点，情绪也会影响孩子长个。如果家里经常吵架，或者妈妈总因为成绩、吃饭的事批评孩子，他长期心情压抑，身体也会跟着受影响。轻松愉快的家庭氛围，对孩子的成长同样重要。

妈妈不用天天拿着尺子量孩子，偶尔量身高记录一下就行，更重要的是观察他的日常习惯。睡得好、吃得杂、爱运动、心情好，这几点做到了，孩子自然会按照自己的节奏慢慢长高。每个孩子的生长速度不一样，有的早长有的晚长，只要整体状态好，就不用过度焦虑。