暴力去脂这一块 我很有发言权. 告诉大家一些减脂tips 吃饭先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。蔬菜占一半，蛋白质四分之一，主食四分之一，放慢速度，每口嚼20下。饱腹感会来得更快，不知不觉少吃热量，不用刻意挨饿