不少人都有这样的困扰：明明没有长时间刷视频、打游戏，手机电量掉得飞快，一上午就能掉一半。很多人第一反应是电池老化，直接跑去门店花钱更换电池，换完之后才发现耗电速度并没有明显改善。

其实很多时候并不是电池损坏，而是手机里两个默认开启的设置，在后台持续偷跑电量。经过普通用户日常场景实测，把这两项设置合理关闭之后，整机日常耗电大约可以降低20%，不用安装任何第三方省电APP，不会影响手机基础使用，也不会降低手机性能。

很多人用了好几年手机，从来没有留意过这两个耗电开关。今天就用大白话讲清楚原理，安卓、苹果手机分开教操作，同时纠正网上流传的各种省电误区，帮大家减少不必要的电量消耗，延长单次充电的使用时长。

一、第一个偷电大户：全局后台应用刷新

大部分手机出厂默认打开后台应用刷新，很多人只知道退出APP就是关闭软件，却不知道就算把APP划掉，软件依旧会在后台悄悄联网、加载内容、更新信息。

这个功能设计初衷，是打开APP的时候不用等待加载，直接看到最新内容。比如社交软件、新闻、天气APP，就算没有打开，也会定时联网获取新消息。但代价就是，手机CPU、网络模块会被频繁唤醒，持续消耗电量。

很多人以为把APP从后台卡片上划掉就能省电，实际上划掉卡片，只要后台刷新权限没有关闭，软件依旧会定时启动。长期累积下来，后台刷新带来的额外耗电，在日常使用场景下可以占到总耗电的10%左右。

苹果iPhone关闭方法

打开设置，找到【通用】，点击【后台App刷新】。
这里有两种选择，想要最大化省电，可以直接把顶部总开关关闭；如果微信这类软件需要及时接收消息，可以保留微信、短信等少数刚需软件，其余全部单独关闭后台刷新。

提示：微信消息推送依赖系统推送通道，关闭后台App刷新，不会收不到微信消息，只是不会在后台提前预加载朋友圈内容。

安卓手机（小米、华为、OPPO、vivo、荣耀）关闭方法

安卓没有统一叫“后台应用刷新”的名称，对应的是后台活动、自启动管理。
1、打开设置，找到【应用】，进入应用管理；
2、点开不需要的APP，找到电池或者权限设置；
3、关闭后台活动、自启动、关联启动三项权限。

不用全部APP一刀切，通讯软件、外卖软件可以保留后台权限，短视频、购物、资讯类APP，全部关闭后台活动，就能减少后台频繁唤醒带来的耗电。

二、第二个隐形耗电开关：APP始终允许后台定位

很多人以为，平时不用导航，定位开关关掉就完事。但大部分用户定位总开关虽然关掉，却给很多无关APP授予了始终允许位置信息权限。就算APP不在前台使用，熄屏之后，依旧会反复调用GPS、Wi-Fi扫描来获取位置。

定位模块是手机硬件里非常耗电的部件。软件持续在后台请求位置，会不断唤醒天线和处理器，带来持续的电量损耗。根据移动端功耗测试，大量APP保留始终定位权限，会额外增加接近10%的整机耗电，两项设置叠加，刚好可以实现大约20%的省电效果。

很多天气、短视频、购物类APP，根本不需要随时获取你的位置，只需要在打开使用期间获取位置就足够。

苹果手机定位权限调整

设置 → 隐私与安全性 → 定位服务。
逐个查看APP权限，把非导航、打车类软件，权限从“始终”修改为使用App期间；完全不需要定位的APP，直接选择永不。

安卓手机定位权限调整

设置 → 隐私/权限管理 → 位置信息。
进入应用位置权限，逐个修改。只保留地图、打车软件为始终允许，其余APP统一设置为“使用期间允许”，完全不用定位的APP直接禁止位置权限。

修改完成之后，后台不会再偷偷扫描位置，既省电，也减少APP收集位置信息，顺带保护隐私。

三、很多人会担心：关闭这两项，会不会影响正常使用？

这里提前讲清楚两者的取舍，避免大家操作之后产生困惑。

后台应用刷新：关闭之后，打开部分新闻、购物APP，首次打开会稍微慢一点点，需要重新加载内容。但是微信、短信的消息推送不受影响，电话、通知正常接收。如果你更看重续航，这点加载延迟完全可以接受。

后台定位权限：改成“使用期间允许”，只有你主动打开APP的时候，它才会读取位置。关闭之后，APP在后台不会偷偷获取位置，导航、点外卖打开软件时，定位功能依旧正常工作，不会失效。

简单总结：这两项设置，只是砍掉APP在后台偷偷运行的权限，手机基础通讯、软件功能不受影响，是代价很小、收益很高的省电方案。

四、区分概念：省电20%是什么意思，不是凭空多出20%电量

很多人会误解，关闭之后电量百分比直接多20%，这个理解是不对的。这里说的省电20%，指同等使用强度下，减少20%的额外电量消耗。

举个例子：原本充满电，正常使用可以用10小时，后台刷新+持续定位消耗大量电量；优化两项设置之后，同样的使用习惯，续航时间可以延长大约2小时。不是电池容量变大，而是减少后台无效耗电。

如果你的手机本身电池健康度很低，电池老化，这个操作只能减少后台耗电，没法修复电池本身衰减问题。电池严重老化，依旧需要更换电池。

五、网上流传的省电误区，很多人白白踩坑

误区1：经常清理后台卡片，就能省电

纠正：现代手机系统，留在后台的APP处于休眠状态，几乎不耗电。反复上滑关闭后台卡片，下次打开APP需要重新加载，反而会增加CPU功耗，更耗电。真正耗电的，是后台刷新和后台定位权限，不是卡片留在后台。

误区2：深色模式可以大幅省电

纠正：深色模式只对OLED屏幕手机有微弱省电效果，LCD屏幕手机开启深色模式几乎没有省电作用，省电幅度远不如关闭后台刷新、限制后台定位。不要把省电希望寄托在深色模式上。

误区3：打开省电模式就万事大吉

纠正：系统省电模式会自动限制性能、降低屏幕刷新率，会影响游戏、视频流畅度。而我们今天讲的两项设置，不需要降低手机性能，不影响流畅度，属于无损失优化。

误区4：关闭5G、蓝牙，省电效果最好

纠正：如果你一直使用5G网络，频繁开关5G、蓝牙，来回切换硬件，反而会增加功耗。不需要刻意关闭，不用的时候保持正常开启即可。

六、配套辅助省电小技巧，进一步延长续航

在关闭这两个核心设置之后，搭配几个简单的小设置，可以进一步优化续航，按需选择即可，不用全部开启。
1、屏幕亮度：不要长期开满自动亮度，自动亮度传感器频繁校准会增加耗电，室内手动调到40%~50%，兼顾可视度和省电。
2、息屏时间：设置30秒或者1分钟自动息屏，避免忘记锁屏，屏幕长时间亮着耗电。屏幕是手机耗电最大的硬件，屏幕耗电占整机耗电接近四成。
3、动态壁纸、息屏显示：OLED机型如果不需要息屏显示，可以直接关闭，减少屏幕持续点亮带来的电量消耗。
4、定期查看电池耗电排行：在电池设置里面，查看耗电应用，发现陌生软件异常耗电，及时卸载，排查异常后台活动。

七、自查方法，快速判断是不是后台偷电

大家可以打开手机电池耗电统计，查看耗电详情。
如果在没有主动打开APP的情况下，某款软件在后台长时间耗电，大概率就是后台刷新、后台定位权限没有限制。
晚上睡觉前，手机充满电，关闭两项设置，静置待机一晚，对比前后一晚掉电幅度，就能直观看到省电效果。正常优化之后，夜间待机耗电会明显下降。

八、什么时候可以保留后台刷新和始终定位？

不是所有APP都一刀切关闭，这几个场景建议保留。
1、导航软件：地图APP，需要持续定位，建议保持始终允许定位，保证导航不中断。
2、打车软件：等待司机接单的时候，需要后台定位，按需保留。
3、运动记录类APP：跑步记录轨迹，需要后台持续获取位置，保留权限。

其余购物、短视频、资讯、工具类APP，完全没必要给始终定位、后台刷新权限。

写在最后

手机耗电快，很多时候不是电池老化，而是两个后台权限持续偷跑电量。后台应用刷新、APP始终后台定位，这两项设置出厂默认开启，默默消耗电量，合理调整之后，日常使用能够省下大约20%的电量。

优化的操作并不复杂，几分钟就能完成。它不会改变手机性能，不会影响消息接收，还能顺带减少APP收集位置信息，兼顾续航和隐私。

大家可以先调整这两个设置，使用一两天感受续航变化。如果手机电池健康度很低，续航衰减严重，这种软件优化只能缓解，无法解决硬件老化问题。

话题讨论：
你的手机平时耗电快吗？你有没有关闭过后台刷新和后台定位权限？你平时还有哪些实用的手机省电小技巧？欢迎评论区留言交流。喜欢本期手机干货，点赞收藏、关注账号，持续分享实用手机设置技巧。

**免责声明：**本文为手机设置科普，省电效果会随机型、使用习惯存在差异；若手机耗电异常，建议到官方门店检测电池硬件状态。