“拨弄火塘火苗红，梁上烟痕一层层。火光照着筒裙摆，照着孃的眼睛红……”景颇族目瑙纵歌今年火了，实现现象级文化出圈，全网话题播放量超百亿次，古老旋律跨越山川、走进大众，甚至走到国外。

1991年，景颇族艺术家石勒干从洞巴调、文崩调等传统音乐中汲取养分，创作出雄浑激昂的《目瑙纵歌进行曲》。此后，这首乐曲一直作为目瑙纵歌节的重要配乐，也成为联结传统目瑙纵歌与当代音乐创作的纽带。

2026年年初，音乐人甄臻(半夏水玉）在原有旋律基础上重新填词、编曲，并借助人工智能技术加入电子变奏、合成人声等元素。火塘、筒裙、山河、村寨等文化意象有了可传唱的汉语表达，传统旋律也获得了更符合当代审美和网络传播特点的呈现方式。“

"盈江是德宏景颇族核心聚居县，2020年有景颇族4.3万人，占全县14.7%；目瑙纵歌意为'欢聚歌舞'，正月十五前后举行，舞场中央竖立四根目瑙示栋，由头戴犀鸟冠的'瑙双'领舞，万人顿步摆肩绕柱而舞，舞场数千至上万人同场，被誉为"

万人之舞""天堂之舞"。传统有苏目瑙（招财庆丰收）、巴当目瑙（庆祝胜利）、定栓目瑙（庆贺新居落成）、结如目瑙（出征誓师）等十几种；盈江主要流传苏目瑙，寓意祈求财富、平安与团结。2006年列入第一批国家级非遗。

景颇族先民约于明中叶进入盈江，清初大规模迁入铜壁关、神护关（今铜壁关、苏典地区）一带山区定居。盈江景颇族分景颇、载瓦、喇期（茶山）、浪峨（浪速）4个支系。铜壁关乡景颇族占全乡总人口 65%，被誉为"中国瑙双之乡"。

创世史诗《勒包斋瓦》由"斋瓦"吟唱；《目瑙斋瓦》是目瑙纵歌盛典上吟唱的另一部景颇族史诗，由盈江县卡场镇大"斋瓦"沙万福（1900–1979）口授整理成书，有景颇文和汉文译本两种版本，汉文译本共8800行。

如今在芒市、瑞丽、陇川、盈江等地，村寨、广场和景区常态化开展"天天目瑙纵歌"活动，老人带孩子跳、传承人领游客跳，各族群众并肩共舞。

德宏傣族景颇族自治州，傣语“怒江下游的地方”之意，有“植物王国”“物种基因库”之美称，是美丽的孔雀之乡、歌舞之乡。德宏傣族景颇族自治州下辖2个县级市、3个县：芒市、瑞丽市，梁河县、盈江县、陇川县。

德宏五大世居少数民族，傣住坝、景住山、阿昌打刀、傈僳爬崖、德昂种茶。

傣族＝坝区稻作、南传佛教、水的民族

景颇族＝山区游牧后裔、目瑙纵歌、长刀银泡

阿昌族＝梁河/陇川户撒、打刀民族、阿露窝罗

傈僳族＝高山峡谷、阔时节、上刀山下火海

德昂族＝古老茶农、南亚语系、腰箍酸茶

盈江县，傣语称勐腊，横断山脉之西南端，地势东北高西南低，境内居住着傣族、景颇族、傈僳族等少数民族，有中华翡翠毛料城、中国坚果之乡称号。主要景点有大盈江、凯邦亚湖、允燕佛塔等。

芒市，傣语称“勐焕”，原名潞西。1934年，因地处怒江以西得名，古为“乘象国滇越”地，是区域性综合交通枢纽，中国距缅甸最近国际航空口岸。主要景点有孔雀谷、勐巴娜西珍奇园、傣族古镇、仙佛洞等。

瑞丽市，古称“勐卯”，因“祥瑞美丽”之意得名，是傣文化发祥地、也是中国西南边境开放历史最早、基础最好、程度最高地区之一，少数民族以傣族、景颇族、德昂族、傈僳族、阿昌族为主。主要景点有畹町国家森林公园、银井一寨两国、瑞丽莫里热带雨林等。

陇川县，傣语称“勐宛”，意为太阳照耀的地方，境内少数民族主要有景颇族、傣族、阿昌族、傈僳族、德昂族和回族，为中国景颇族和阿昌族人口分布最多县。主要景点有户宛温泉、皇阁寺、章凤观音寺等。阿昌族的户撒刀远近闻名，入选国家第一批非遗项目，还有户撒银器，做工精美。来户撒必吃的过手米线是阿昌族的传统美食。

梁河县，在德宏傣族景颇族自治州东北部，主打土司文化、温泉和少数民族风情，主要景点有南甸宣抚司署、李根源故居、太平寺、龙窝温泉，九保古镇等。徒步徐霞客古道，登喇鹫崩象脑山：象脑山，徒步线路为，关璋村出发→杨管哨→徐霞客古道→喇鹫崩→登顶海拔1886米主峰→护林防火公路→弄坵→关璋村终点。

硕果累累的木奶果树

遮放逛户拉街，如同翻开一本鲜活的野生植物图鉴。

马蹄菜、苦藤花、树番茄、芭蕉花、野生菌……带着晨间露水，满满当当摆上摊位。在当地传统认知中，不少野菜，亦是草药。

山货野菜，不过集市一角。

蜂蛹、竹虫、蚂蚁蛋、蚂蚱轮番登场。还有独一份的树毛衣、竹毛衣——树皮与竹林间生长的真菌。

12月，陇川护国乡樱花正灿。

芒市苤菜坝

盈江诗蜜娃底

盈江下勐劈

盈江县太平镇石梯村是有名的“观鸟胜地”，有着“中国犀鸟谷”之称。

盈江凯邦亚湖

陇川县清平乡赵家寨春花塘山梁子是陇川县南宛河的水源地，海拔2618.8米，德宏境内第二高海拔山峰。每年春节后，春花塘的杜鹃花

云南冷