一到秋冬季节，不少人都会遇到一个麻烦事，嗓子老是不清爽，痰卡在喉咙，咳不出也咽不下去，早上起床嘴巴还一股异味。很多人第一反应就想着吃药，其实咱们餐桌上普通的蔬菜，坚持吃，就能帮着舒缓呼吸道，改善痰多口臭的困扰。

今天分享4道简单家常菜，材料菜市场随手就能买到，老人小孩都适合吃。


第一个白萝卜炖雪梨汤。准备半根白萝卜，一个雪梨，少许冰糖。萝卜不用去皮切片，冷水下锅小火煮20分钟，再放雪梨块炖15分钟，加冰糖再煮几分钟就好。白萝卜可以稀释黏痰，雪梨润肺生津，肺热痰多的朋友很适合。脾胃差容易拉肚子的，别一次喝太多。

第二个清炒茼蒿。一把茼蒿加蒜瓣大火快炒，放盐就出锅，千万别久煮。茼蒿自带清香，里面的挥发性物质，能缓解咽喉不舒服，还能清新口气。膳食纤维也足，减少体内积热，热少了，痰也就不容易反复生成。


第三个冬瓜陈皮汤。冬瓜、陈皮、几片生姜一起煮。陈皮泡软刮掉里面白瓤，先把姜片陈皮煮出香味，再放冬瓜炖到软烂，少量盐调味。冬瓜祛湿，陈皮专门化解黏痰，湿气降下来，就不容易生痰，还能改善嘴里发黏口臭。

第四个蒸南瓜贝母。老南瓜切片，撒上3克川贝粉上锅蒸20分钟，不用加糖。南瓜温润护脾胃，搭配川贝，适合干咳、痰少又黏稠的人，帮助痰液排出来。


最后提醒大家，食疗只是日常调理，不能代替药物。要是长期咳嗽痰多，还发烧胸痛，一定要及时去看医生。平时甜食、油炸辛辣尽量少吃，甜食最容易助长痰液，食疗贵在坚持，少量长期吃，慢慢养护肺部。