很多妈妈一看到孩子比同班同学矮半个头，心里就开始打鼓，甚至忍不住叹气，觉得孩子是不是就这样了，以后肯定长不高。其实，孩子的身高真不是现在就能一眼定终身的。虽然爸妈的身高确实会给孩子打个底，但这只是给了一个大概的范围，并不代表孩子最后就只能停在这个高度。

咱们平时看孩子长得慢，很多时候是因为没踩准节奏。孩子长个子不是一直匀速长的，它像庄稼一样，有猛长期，也有慢长期。特别是三岁以前、青春期前这几年，是特别关键的“窜个儿”阶段。如果在这几年里，孩子的营养没跟上，或者总是生病、睡不好，那确实可能把原本能达到的身高给耽误了。但反过来说，只要在这些关键时候把底子打好，孩子完全有机会突破遗传的限制，多长几厘米甚至十几厘米。

要想孩子长得高，吃肯定是第一位的。但这里的吃，不是让孩子拼命塞饭，也不是天天喝骨头汤。骨头汤里的钙其实很少，喝多了反而容易长胖。真正有用的是每天保证喝够奶，吃够鸡蛋、瘦肉、鱼虾这些实在的东西。很多孩子长得慢，是因为挑食，或者零食吃太多，正餐吃不下。家长一定要狠下心控糖，少喝饮料，少吃甜食，这些东西不仅没营养，还会影响身体里帮助长高的激素分泌，让孩子没胃口吃饭。

除了吃，睡觉简直是孩子长高的“加速器”。孩子睡着以后，身体里帮助长高的物质才会大量分泌，而且主要集中在晚上深睡眠的时候。如果孩子总是熬夜，或者睡得断断续续，哪怕睡得时间够长，效果也会打折扣。所以，尽量让孩子在晚上九点半之前上床，养成固定的作息习惯，这比吃任何补品都管用。

运动也不能忽视。不是所有运动都利于长高，像举重这种压着身体的运动就不太适合。最适合孩子的是那些能拉伸、能蹦跳的运动，比如跳绳、摸高、打篮球、游泳。每天让孩子在户外跑跑跳跳，晒晒太阳，既能促进身体吸收钙质，又能刺激骨骼生长。哪怕每天只坚持跳绳十分钟，日积月累下来，效果也是看得见的。

还有一个特别容易被忽视的点，就是孩子的心情。如果孩子整天压力很大，总是被批评，或者家庭氛围很紧张，他的情绪会一直紧绷着。这种压抑的情绪会直接影响身体发育，导致长不快。所以，给孩子一个轻松快乐的成长环境，让他心情舒畅，也是长高的重要一环。

当然，我们也不能盲目乐观。如果孩子在幼儿园或者学校里，连续大半年都比最矮的同学还矮，或者每年长高不到5厘米，那就要留个心眼了。这时候别光在家里猜，最好带孩子去查一下骨龄。骨龄能看出来孩子的骨头还有多少生长的空间。只要骨骺线没闭合，孩子就还有长高的希望。

所以，千万别现在就给孩子贴上“矮娃”的标签。身高这事儿，七分天注定，三分靠打拼。只要咱们做家长的，在吃、睡、动、心情这几方面多上点心，帮孩子抓住每一个生长的机会，说不定哪天你就会惊喜地发现，孩子已经悄悄超过了身边的同伴。