不少妈妈都有过这样的经历，晚上九十点就洗漱完毕躺到床上，给娃讲了三个故事，唱了五首儿歌，自己都快眯过去了，扭头一看小家伙还睁着圆溜溜的眼睛，一会儿要喝水一会儿要尿尿，一会儿扒着床头说要再玩会儿小汽车，折腾到十一二点还精神抖擞，你气得想发火又怕吓着娃，心里直纳闷，白天明明也跑跳了大半天，怎么到了晚上就这么能熬？
其实2到6岁的娃入睡难，很多时候不是他不想睡，是他的小脑袋还没做好睡觉的准备。这个年纪的娃对啥都好奇，白天接触的新玩具、新游戏，晚上临睡前还在脑子里转，要是你睡前还陪着他疯玩追跑，或是让他看了动画片，他的神经一直处在兴奋状态，自然躺到床上也静不下来。还有的娃作息没个准点，今天八点睡明天十点睡，身体根本没形成固定的生物钟，到了该睡觉的点也没有困意，你硬逼着他躺，他当然翻来覆去睡不着。
想要娃睡得快，首先得把睡前的气氛先烘托起来。提前半小时就把家里的大灯关了，换成暖黄色的小夜灯，电视、手机这些发光的东西都收起来，别再陪着他玩追逐、搭积木这类费脑子的游戏，安安静静陪着他靠在床头，说点白天发生的小事，或是读两页节奏平缓的绘本，慢慢让他的神经松下来，他的身体自然就会接收到“要睡觉了”的信号。你也别总在他旁边刷手机，屏幕的光晃来晃去，他总想着你手里有好玩的，哪还有心思睡觉。
其次要帮他养成固定的睡前流程，不用多复杂，就每天按同一个顺序来，比如先刷牙洗脸，然后换睡衣，接着讲两个短故事，最后亲亲额头说晚安，连续坚持个一两周，他就知道做完这些事就该睡觉了，到了点困意自然就上来了。也别总提前和他说“再玩十分钟就睡觉”，娃对时间没概念，你突然打断他的游戏他肯定要闹，不如提前两分钟和他说“把这块积木搭完我们就去洗漱哦”，给他个缓冲的时间，他接受起来也更容易。
要是娃躺到床上还是翻来覆去，你也别催别骂，越说他“怎么还不睡”他越紧张，反而更睡不着。你可以躺在他旁边，假装自己已经睡着了，呼吸放得慢一点平稳一点，他没人搭话，慢慢也就静下来跟着你调整呼吸，没一会儿就困了。也可以轻轻拍他的后背，节奏慢一点，力度轻一点，就和他在妈妈肚子里感受到的节奏一样，他会特别有安全感，很容易就放松下来睡着了。
其实哄睡这事最忌讳的就是你比娃还焦虑，你总盯着时间看，心里想着“怎么还不睡，明天又要起不来了”，情绪就会不自觉地急躁，娃能感受到你的情绪，反而更不安。慢慢摸索出适合你家娃的节奏，给他点时间适应固定的作息，你少点催促多点耐心，要不了多久，你就会发现，以前要哄一两个小时的小磨人精，到点躺床上没多久就能呼呼睡着了。
不少妈妈都有过这样的经历，晚上九十点就洗漱完毕躺到床上，给娃讲了三个故事，唱了五首儿歌，自己都快眯过去了，扭头一看小家伙还睁着圆溜溜的眼睛，一会儿要喝水一会儿要尿尿，一会儿扒着床头说要再玩会儿小汽车，折腾到十一二点还精神抖擞，你气得想发火又怕吓着娃，心里直纳闷，白天明明也跑跳了大半天，怎么到了晚上就这么能熬？
其实2到6岁的娃入睡难，很多时候不是他不想睡，是他的小脑袋还没做好睡觉的准备。这个年纪的娃对啥都好奇，白天接触的新玩具、新游戏，晚上临睡前还在脑子里转，要是你睡前还陪着他疯玩追跑，或是让他看了动画片，他的神经一直处在兴奋状态，自然躺到床上也静不下来。还有的娃作息没个准点，今天八点睡明天十点睡，身体根本没形成固定的生物钟，到了该睡觉的点也没有困意，你硬逼着他躺，他当然翻来覆去睡不着。
想要娃睡得快，首先得把睡前的气氛先烘托起来。提前半小时就把家里的大灯关了，换成暖黄色的小夜灯，电视、手机这些发光的东西都收起来，别再陪着他玩追逐、搭积木这类费脑子的游戏，安安静静陪着他靠在床头，说点白天发生的小事，或是读两页节奏平缓的绘本，慢慢让他的神经松下来，他的身体自然就会接收到“要睡觉了”的信号。你也别总在他旁边刷手机，屏幕的光晃来晃去，他总想着你手里有好玩的，哪还有心思睡觉。
其次要帮他养成固定的睡前流程，不用多复杂，就每天按同一个顺序来，比如先刷牙洗脸，然后换睡衣，接着讲两个短故事，最后亲亲额头说晚安，连续坚持个一两周，他就知道做完这些事就该睡觉了，到了点困意自然就上来了。也别总提前和他说“再玩十分钟就睡觉”，娃对时间没概念，你突然打断他的游戏他肯定要闹，不如提前两分钟和他说“把这块积木搭完我们就去洗漱哦”，给他个缓冲的时间，他接受起来也更容易。
要是娃躺到床上还是翻来覆去，你也别催别骂，越说他“怎么还不睡”他越紧张，反而更睡不着。你可以躺在他旁边，假装自己已经睡着了，呼吸放得慢一点平稳一点，他没人搭话，慢慢也就静下来跟着你调整呼吸，没一会儿就困了。也可以轻轻拍他的后背，节奏慢一点，力度轻一点，就和他在妈妈肚子里感受到的节奏一样，他会特别有安全感，很容易就放松下来睡着了。
其实哄睡这事最忌讳的就是你比娃还焦虑，你总盯着时间看，心里想着“怎么还不睡，明天又要起不来了”，情绪就会不自觉地急躁，娃能感受到你的情绪，反而更不安。慢慢摸索出适合你家娃的节奏，给他点时间适应固定的作息，你少点催促多点耐心，要不了多久，你就会发现，以前要哄一两个小时的小磨人精，到点躺床上没多久就能呼呼睡着了。