咱们不少上了年纪的叔叔阿姨，胃总是不太争气。稍微吃一点凉的、硬一点的东西，胃就胀得难受，吃啥都没有胃口。

其实养胃，用不着买那些很贵的补品。普通菜市场，就藏着几样很不错的养胃家常菜，价钱实惠，日常经常吃就很好。今天李阿姨就跟大家说一说这3种菜，平时家里可以换着买来吃。



第一种：南瓜

南瓜性子温和，很适合咱们胃不好的人吃，吃下去也好消化。

平时家里直接上锅蒸南瓜就很不错，香甜软糯。也可以切成小块，跟小米放在一起熬粥，煮一碗南瓜小米粥，喝着暖胃，对肠胃特别友好。



第二种：山药

山药是很适合中老年人的，能够帮助我们脾胃养护。

把山药外皮削掉切成段，直接蒸熟就可以吃。嫌清淡的话，拿来跟排骨炖汤也行，吃起来软软糯糯，胃里面很舒服。削皮的时候记得戴手套，避免手发痒。



第三种：卷心菜（包菜）

咱们常吃的包菜，对胃也有一定保护作用。

可以切成细丝，少放点油简单清炒；也可以开水焯烫一下，做凉拌包菜，清清爽爽，家常又养胃。



养胃还要记住2点

第一，吃饭一定要细嚼慢咽

吃饭不要急急忙忙，一口饭多嚼几下嚼碎了再咽下去，就能减轻胃的工作负担，对养胃很关键。

第二，一日三餐按时吃

早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭不要吃得太饱。三餐定时，我们的胃才能够好好休养。

养胃不是一天两天的事，全靠日常生活一点点多注意。

上面这三样菜菜市场随处都能买到，价格也不贵，大家平时换着花样做，坚持吃，胃会慢慢变得舒服，吃饭也香。

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温馨提醒：
本文内容仅供健康科普参考，不能代替医生诊断和治疗。每个人的身体状况不同，如有不适请及时就医，在医生指导下进行调理。

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