11点-凌晨2点这个时段一定要睡啦，深睡眠阶段，皮肤修复能力变强，也是头发的黄金生长期。还有这些小习惯：
1️⃣逆着发缝梳头
2️⃣睡前1个小时不喝水
3️⃣用封嘴贴辅助鼻呼吸，拒绝口呼吸
4️⃣每周换1次枕巾被套
5️⃣手心向上睡觉，改善圆肩驼背

晚安小朋友[睡觉R]