小暑，温风至，盛夏始。
小暑，作为24节气中的第十一个节气，标志着盛夏正式拉开序幕。此时，大地一片热情如荼，万物繁茂至极，空气中弥漫着温热与生机。
古人将小暑细化为三候：一候温风至，热风扑面，宣告酷暑的正式降临；二候蟋蟀居宇壁，蟋蟀因炎热而离开田野，躲进人类屋檐下避暑；三候鹰始鸷，老鹰也因地面气温过高而翱翔于清凉的高空，寻觅猎物。
此时由于天气炎热，人体易出汗，体内水分与电解质易流失，饮食上可以准备绿豆汤、酸梅汤、西瓜等解暑的食物。同时，适量食用苦味食物，如苦瓜、苦菊等食物。
此外，保持良好的心态与作息也是