这本书刷新了我对睡眠的认知，比如一天中身体的温度差也会影响睡眠，温度差越大，睡地越好，这也解释了为什么运动、洗澡、汗蒸后睡眠回格外好——因为温度差被拉大了~

比如光线引导着身体苏醒和睡眠，如果早上晒不到阳光、夜晚灯火通明，躺在床上还有手机的蓝光干扰，身体的生物钟就会紊乱[睡觉R]

但是了解了这些规律，也让早睡成为一件没有那么难的事情，以防还有宝宝不知道，8月红薯地掌管健康的神——健康薯，推出了【30天早睡打卡】活动

如图4，搜索“先睡一觉再说”，下滑就可以进入活动页面，打卡积分兑换冰箱贴、健康药箱、早睡棒棒卡、午睡枕等周边啦

行动起来，一起早睡~[自拍R]