哈咯大家好，我是从186斤瘦到120斤的球球。总是有宝宝问我，你是怎么瘦的，能不能给我出一个具体的计划，或者是我意志力不坚定，只能维持一个月，我想看到点成果。那你算是找对人了❗❗❗

⚠️饮食就按照我写的 吃三周，这三周内戒掉零食，戒掉奶茶，就只吃食谱上的。
⚠️运动也不需要多 每周三次就好，自己灵活选择运动，我平时做的运动都给大家列出来了，可以参考一下。新手姐妹和大基数宝子适合韩小四，中小基数就可以跟帕姐了。

坚持三个周，你就会发现，你真的瘦了一大圈！！想跟这波减肥的姐妹留下你现在的体重，三周后你会发现，你的体重给你一个大惊喜。