上课前呢，会先和你沟通，了解你的健身目标、健康状况、过往运动经历等等，然后根据这些来制定专属的训练计划。
开始上课后，先做一个全面的热身运动，把身体活动开，降低受伤的风险。
接下来就是按照训练计划进行训练啦，会一边示范动作，一边给你讲解要领，确保你的动作规范。
在训练过程中，会时刻关注你的状态，给你适当的鼓励和指导，让你能更好地发挥。
训练间隙，也会给你一些休息时间，让身体有时间恢复。
最后，会有一个放松拉伸的环节，帮助你放松肌肉，减少运动后的酸痛感。