如果你吃完鱼油还是会出现：爆痘、出油、长胖等，在这可以告诉你，没有吃对鱼油，并且把你正在吃的鱼油套个塑料袋，扔的越远越好！！
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作为一名医护人员，加班是常有的事，过着劳心费神昼夜不分的生活，单纯靠着强大的意志力强撑着...掉发，皮肤粗糙都是轻的，身体素质也是每况愈下，所以我早早就就吃了鱼油，但还是希望大家不要盲目跟风，买鱼油一定要做足功课，否则不仅没效果，还伤身！
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✍记住以下要点：
✔️明确鱼油的主要成分和作用！
▶吃鱼油就是补充omega-3脂肪酸（EPA、DHA），由于我们人体不能自行合成，必须通过外部补充。
▶鱼油能带走由于饮食和作息不规律产生的致炎因子omega-6，还能参与体内油脂、胆固醇代谢，帮助皮肤和头发变好的补充剂
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✔️纯度决定品质，纯度越高吸收越好。
▶鱼油纯度公式：纯度=omega-3➗鱼油总量
▶纯度至少达到60%以上，95%纯度以上降低甘油三酯的效果更好
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✔️ 鱼油（EPA+DHA）每天含量不得超过2000mg
▶少于1000mg的，吃很长时间可能都看不到变化
▶多于2000mg或者大于自身所需的，身体吸收不了，可能会头油脸油，反倒适得其反
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✔️鱼油的稳定性差，氧化问题非常普遍，氧化后不仅功效降低，反而促进炎症和动脉硬化的发生。
▶以深色的避光设计、独立包装、冰箱冷藏为主。
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最后也分享几款我吃着还不错，也有一直回购的分享给大家，不想做功课的也可以直接抄作业不出错的↓
losoki
最近一直都在回购，它的亮点是epa和dha的配比比较均衡，很适合皮肤长痘，掉发的女生吃。
swisse
这个是新手小白不会出错的一款，性价比很高，而且也没有鱼腥味，很适合脸上没啥瑕疵的女生吃。
viva
这款属于高epa的，很适合家里有上了年纪睡眠不好或者甘油三酯高的人吃。
澳佳宝
这款的dha含量比较高，很适合考研冲刺，经常对电脑工作的人吃。
金凯撒
独立包装携带方便是它的亮点，纯度含量都很不错，而且我身边很多健身人士都有在吃它。
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