鲜蔬一锅出，食材种类丰富，营养也很全面，汤味也是保留食物的鲜甜，碳水可以加点土豆红薯根茎类，或者粉丝，荞麦面，也很适合身材管理期的朋友们[赞R]

[黄瓜R]食材：菠菜，香菇，平菇，胡萝卜，洋葱，菠菜，魔芋，皮蛋
[星R]做法：锅内放少量的芝麻油，先把菠菜炒软炒出水分，盛出来备用，接着倒入剩下的所有食材翻炒一下闷出水分后加适量的水煮两分钟至食材全部变熟，加适量的黑胡椒，盐，一勺味增，关火直接倒在炒好的菠菜上即可～最后可以撒一些混合调料提味，重口的再来点花椒油～[大笑R]

超级简单的一锅，蛋白，膳食纤维，碳水都有了，好吃又满足～[派对R]