⚠️特别容易饿，还管不住嘴，饿了之后也不知道应该吃什么，这说的是不是你❗❗❗作为一个易饿人群，这点我实在是太有发言权了！我属于那些一饿起来就不管不顾的吃，结果每次都吃饱的特别后悔的人。

其实饥饿感上来那一阵儿是很难忍的😖，因为人很难去跟自己生理上的一些反应去做斗争。后来我就发现了蛋白棒这个东西，它吃起来很像小零食，热量又很低，所以就很放心。

我选择的蛋白棒是变数家的/:heart。我买东西都是很注重配料表这个东西的，他家的蛋白棒配料表很干净。而且是我最喜欢的巧克力味儿，一根儿才106大卡。每次出门的时候我都会随身带两根。早餐吃酸奶碗的时候也会放一根蛋白棒。

✅一些小心得:其实蛋白质它可以维持很长时间的饱腹感。除此之外，大家还可以多补充一些优质蛋白，比如说大虾，牛排，鸡肉，鸡蛋，牛奶这些都可以补充蛋白质，另外运动方面我也给大家列举了我经常做的一套运动，30分钟不是很累，而且不用跑跳，姐妹们刚开始运动的时候，可以选择这套运动。