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王小波说，人的痛苦，本质上是对自己无能的愤怒。

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逐渐逼近的deadline，带来的焦虑与烦躁，是一次次拖延的结果。
一次工作上的小失误，是准备不足抑或是能力不足以驾驭。
一次沟通导致的情绪失控，是对对方有所期待，而这份期待的完成度不取决于自己。
一顿辣堡，一次跑崩，怨什么天不时地不利，还不是自己腿不行。

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而最绝望的是，那些让你反复受难的起因，很大程度上，会继续让你反复受难。来来回回，让你痛苦的就是这么些事。

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今天不快乐，所以要跑，跑完很大可能就好了（经验之谈）。如果不行，再加点量。