P1是我随手拍的照片
虽然有点糊，但是我很满意现在的自己：从没医美，皮肤依旧红润紧致，头发扎实浓密，身材保持少女的纤细线条感
说实话！ 我也没想到降雄饮食+养肝的魅力这么大！
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怕姐妹们不懂,我先说一下“降雄饮食”,其实就是改变高油高糖的饮食结构,吃的干净清淡,减少刺激雄激素分泌,把皮肤和身体都养的干净。
再说一下护肝片,里面的核心成分是水飞蓟,主要是提高肝代谢+滋养肝细胞，从内而外的改变自己的身体状态。
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share一下我的调养小细节：
降雄饮食
💡控糖饮食：控糖≠戒糖，戒掉精致碳水和其他添加糖的摄入（奶茶、甜品等）用粗粮代替主食
💡种子循环法：南瓜籽+亚麻籽+芝麻+葵花籽，用破壁机打成粉，按照姨妈周期来吃~
💡黄豆浆：一周喝3-4次就好了，黄豆含有大豆异黄酮，能够帮我们补充雌激素，对养肤
养肝护肝
肝脏代谢差→雄激素升高→内分泌失调
水飞蓟是养肝界的明星产品，但是很难从日常饮食重摄取补充，尤其是我这种经常吃外卖的，摄入量几乎为0，所以护肝片是最好的选择，每天2粒坚持下来，也算是尝到甜头了~
①肤色红润透亮，偶尔熬夜一下，化妆也不会卡粉了
②姨妈变得准时了，而且很少出现痛经了，之前没力气的状态也消失不见了
③情绪能够很好的控制了，不会莫名的烦躁想生气了~
不过像护肝片这种入口的东西，还是要注意踩雷。我是对比了之后吃UQB家的肝宝胶囊，
460mg水飞蓟+180mg朝鲜蓟是最戳我的点，能够满足我对护肝的要求，还有姜黄、肌醇、蒲公英等复配成分，养肝养肤，一步到位，性价比直接拉满了~
早睡早起
睡眠就像修复身体里80%的bug,睡饱脸色好，状态也是活力满满的~
一些睡前小tips:
①7点-9点,泡脚十五分钟,加速全身血液循环,泡到微微出汗就行~
②调整灯光，睡眠不要太亮的环境，光线会抑制褪黑素（睡眠因子）
③4-7-8呼吸法，闭上眼睛喝嘴巴，用鼻子吸气4秒，憋气数7秒，吐气8秒，5次循环后可以感受到睡意