半标题党了哈哈，
作为一个温州人过年必须在家是我们家的家规[笑哭R]
那只能带着老父亲来跑马路晨练了[扯脸H]
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虽然温州每天15度左右太适合锻炼了，
但是中老年因为没有经常锻炼，
所以强度不能太大。
1️⃣他们没什么热身习惯，所以一定要带着他们做热身
2️⃣毕竟岁数大了，比起跑速度，一定要多关注心率
3️⃣为了保护关节，可以打开步频器让他们高频率小步幅
4️⃣跑后也要记得拉伸，否则第二天他们一定腿疼[笑哭R]
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每天就是以早餐为诱惑带着老爸晨练，过年啦，又可以陪父母还可以锻炼一举两得🧨