很骄傲～我把自己养成了自己喜欢的模样。✅注重饮食
1⃣️五黑芝麻糊+五黑馒头，黑芝麻，黑豆等的黑色类食物我会吃的比较多一些。
2⃣️养脾，胃。日常我会吃一些芡实，茯苓，铁棍山药，八珍粉等。
3⃣️饮食清淡，少吃油腻辛辣还有甜品。
4⃣️多吃蛋白质，富含维A，B，含锌的食物。
5⃣️自己做一些养生小零食：黑芝麻丸，桑葚干等。
—
✅按摩头部穴位
1⃣️每天梳头200下。
2⃣️每天没事的时候，我会一边看书或者看手机的时候，一边还在用按摩梳，梳自己的头发。
✅规律的作息
10点半前进入睡眠模式，且尽量保证8个小