如果你近期感觉敏感内耗，抑郁焦虑，那么非常适合拳击、散打、柔道、羽毛球网 球 这样的对抗性运动。通过释放攻击 性，把压抑焦虑等情绪一起释放出去。

像拳击这样的格斗不仅解压，也会反向塑造性 格 。长期练习会塑造内心面对挑战时的模式一直面应战而不是逃避内耗，和人交往时也会少几分躲闪，多几分底气。

此外，还有下面这几种情况可以参考：
[一R]能量枯竭,筋疲力尽:充足睡眠,睡到自然醒;和喜欢的人/猫/狗等生物相处
[二R]烦躁不安,急躁匆忙:瑜伽、打坐、八段锦等，平心静气
[三R]与人交往感觉耗能:徒步、溯溪、爬山,靠近森林植被、花草树木

你近期爱上的运动是什么呢？

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