已经保持低体脂率四年了，体重一直在70-71徘徊，很少在外面吃饭，最近一个月，在外面吃的频率越来越高。
所以最近感觉自己的腹部水水的，各种科技，各种钠摄入得已经超标。每天早上起来都是被渴醒的，每次在外面吃东西，身体都会很燥，第二天起来水肿。
我就只能喝更多的水，最近减少咖啡的摄入，用茶叶和酸柠檬来代替咖啡，身体也舒服很多了。
很少单独把手臂拿出来放在训练日训练，但是每次练背练胸都猛猛给自己上大重量。已经替代了小重量的手臂训练。
夏天到了，又要开始严格控制饮食，把体脂率减到最干燥。