柠檬确实是感光食物，但每天吃5个以上+暴晒才有用

所以柠檬水可以喝的，里面有丰富维生素C,有助于抗氧化

真正要小心的是过量，比如每天炫6/7个橘子，会让皮肤暂时变黄……

另外花青素真的皮肤灰常友好，在日常菜谱中加入了紫甘蓝，皮肤确实改变

另外就是不要熬夜，早睡+运动也有用

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