31°的闷热傍晚，湿度不高却格外燥热。
热身刚跑两公里，就已经全身湿透。

这个月在给自己加了点跑量，想试着提提配速。
今晚跟着大部队一起跑，起速430。
原本想着能跟多少算多少，最后跟了6公里，
均速415，心率是一直居高不下……

夏天能完成速度课的，真的都是勇士！🔥