9月20日，70岁的老人吕良伟和74岁的老人张纪中两人同框，一起扎马步，吕良伟说人老腿先老，腿部有力走路才能更快，30秒的马步吕良伟轻轻松松，张纪中险些摔倒。

两人虽然相差4岁也算是同龄人，但是精神状态和外貌看起来吕良伟明显要年轻二三十岁。

吕良伟头发乌黑，面容紧致，皱纹很少，身材挺拔有型，肌肉健硕，没有赘肉，身形敏捷，精神饱满。

而张纪中头发花白，皱纹比较明显，身材明显发福，大腹便便，动作也明显笨拙。

吕良伟的状态除了天生外，长期高度自律和坚持健康生活习惯也有很大关系，他每日清晨五点半都会练习南少林功夫，扎马步，打拳，这种习惯坚持了几十年。

饮食习惯也是非常注重吃的好，讲究营养摄入，早餐黑豆、黑米、黑芝麻做成的三黑粥，午餐清淡适量，长期坚持过午不食。

除了运动饮食，他认为保持年轻的环境还是保持积极豁达的心态最重要，年轻的关键是由内而外的。

张纪中