六十岁以后若想延年益寿，需管住嘴
别吃这些食物
不要吃肉冻
不要吃油炸鸡排
不要吃动物内脏
不要吃速食食品，像方便面、螺蛳粉
不要吃膨化食品
不要吃腌制食品
不要吃各类小零食，它们糖分多、氢化油多，还含添加剂、防腐剂
不要吃皮蛋，其含铅量高
不要吃粘豆包、粽子、糯米制品，这类食物难消化
多吃这些食物
多吃熟食，尽量不吃或少吃凉食
多喝温开水，少喝或不喝冰水、冷水
多吃五谷杂粮粥
多吃原味核桃
多吃水煮花生，少吃烤花生、炒花生，后者易上火
多吃韭菜、韭黄
多吃豆腐、豆干、豆浆、豆皮、豆腐脑、豆花等豆制品
多吃蒸鸡蛋、鸡蛋糕、鸡蛋泥
多吃鸡胸肉，补充优质蛋白
多吃瘦肉，补充优质蛋白 中年人养生食物 中老年人饮食 老年人健康忠告 60岁生活指南 50岁建议 老年人饮食宜忌 五十岁建议