“一插、二夹、三抬臂”
垫球是排球的基本功，这三招很实用：
· 插：快速移动，双臂插入球下
· 夹：两臂夹紧，手腕下压，形成平整垫球面
· 抬：蹬地送腰，协调发力将球“送”出
小贴士：
· 用前臂前半部垫球，这是甜蜜点
· 膝盖弯曲，时刻准备移动
· 眼睛盯球，用身体正对来球方向
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