“晒着大太阳跑步，越跑越胖”——北京某中学体育老师老周，去年夏天被家长投诉：孩子练得苦，体测成绩却掉。

他把训练改到清晨六点，又拉去室内泳池，三个月后，学生优秀率从19%涨到31%。

数据不骗人。

JACC去年报告：32℃以上剧烈运动，心脏负荷飙升，燃脂效率反而掉。

气象局干脆把“11点到15点”划成红线：户外高强度，等于跟身体讨债。

泳池里却另一番景象。

ISSA刚测完：水里蹬腿划臂，同样半小时，比陆地上多烧15%热量，水温26℃帮核心体温稳住，喘得轻，心率平。

老周现在逢人就说：不是孩子懒，是太阳太狠。

想瘦？先学会挑时间、挑地方。

下次出门，记得水壶别用来灌奶茶，灌满自来水，直奔泳池。

太阳底下跑成“湿毛巾”，不如水里漂成“瘦条鱼”。