每天50分钟。
雷打不动。
我看到这个学揉腹的基本要求时，直接就给跪了。
我以为的揉腹：吃撑了，难受了，顺时针那么随便划拉两下。
实际上的揉腹：你得先学会“腹诊”。
啥叫腹诊？
就是你的手往肚子上一放，得跟个雷达似的，能扫出来你这是气堵了，还是寒凝了，是哪条经脉不爽了，哪个脏腑在闹情绪。
这哪是揉肚子，这是在给自己做B超啊，还是纯手动的。
然后才是手法。
力道轻重，角度深浅，揉的是哪个点，推的是哪条线，都有讲究。
背后还得有经年累月的中医知识给你撑着。
真的，现在这世道，啥都追求一个“快”。
三分钟视频，教你一个大招。七天打卡，让你脱胎换骨。
可老祖宗传下来的东西，哪有速成的。
那每天50分钟，揉的不是肚子，是功夫，是心性，是跟自己身体对话的耐心。
所以啊，别再轻信那些“睡前揉一揉，揉掉大肚腩”的神话了。
人家那叫修行。
我们那最多叫……饭后消食。