我失眠快4年，不是睡不着，是睡不沉：入睡难、半夜醒两三次、梦多，早上起来像没睡。褪黑素试过，刚开始有点用，后来白天发懵，我就不敢乱吃了。

回老家跟81岁爷爷聊起这事，他没给我开方子，只说：“你这不是缺觉，是血不养心，神不守舍。睡前别刷手机，温水冲一勺玉灵膏，慢慢养。”爷爷不是医生，但老一辈懂点食养。他让我看配料：桂圆、西洋参、阿胶。桂圆养血安神，西洋参补气养阴、不容易上火，阿胶补血滋阴。我后来查了，古灵月玉灵膏就是这个搭配，比我以前单喝桂圆水聪明，气血一起顾。

我试过豫仁堂，膏体厚、偏甜，吃多了腻；也看过李良济，老牌子信任度高，但价格偏高。最后我选古灵月玉灵膏，配料表干净，味道微苦回甘，每天睡前温水冲一勺，好坚持。

第一天晚上，入睡比平时快一点，半夜醒了一次又睡回去。第二天闹钟响了我没听见，差点迟到。我不敢说全是它的功劳，可能前几天太缺觉，但人确实没那么燥。第1周，夜里醒得少了；第2周，梦没那么乱，早上起来头不昏；第1个月，入睡时间从翻来覆去半小时缩短到十几分钟。我坚持了3个月，经期、感冒停用。现在偶尔熬夜还会睡不好，但比硬扛强。
我的体会：失眠原因多，先去医院排排除焦虑、呼吸暂停、甲亢等问题。确认是气血不足型、睡不沉、心慌、面色淡的人，再考虑食养。古灵月玉灵膏不是安眠药，不能替代治疗，个人体验，仅供参考。