一个月也没怎么瘦 问了之后发现一天只吃一顿饭
这样不但是不正确的生活方式 也会让dai谢降低
🔆今天野菜营养师给大家总结了学生党在校✂️脂的通用方法，吃食堂、自己简单操作都可以🈷️瘦10j
其实不管在哪里，减脂遵循211✂️肥法就足够了
✅wan能减脂公式：
1👊主食+1👊肉+2👊蔬菜
❌不选肉丸香肠等加工肉
❌不选油炸食品
❌不选主食占90%的食物
有条件的可自己蒸煮玉米/红薯/土豆等粗粮
蛋白质可用豆制品代替一部分肉类
照着这样吃一个月就能瘦10j，不允许还有姐妹不会这个方法，我是营养师野菜，每天分享减脂干货
