现在就把si藏的变瘦习惯分享出来
希望每个姐妹都能瘦
✅女生开始变瘦的表现
1、每天早上定点嗯嗯，通畅无比
2、吃饭时养成细嚼慢咽的好习惯，一顿饭的用餐时间保持在20分钟以上。
3、早睡早起，已经形成健康的生物钟
4、晚上11点前已进入睡眠，不起夜，睡眠质量很好。
5、饭量逐渐变小，吃饭七分饱，不会暴食。
6、已经告别零食和垃圾食品，以前喜欢逛超市买各种零食，现在很少想起来吃。
⭕️让你变瘦的习惯
1、戒饮料甜食和高🔥量食物，不喝任何含糖饮料，如奶茶、果汁、冰红茶等；不吃油炸食品、蛋糕。
2、晚上7点以后不吃任何东西，不吃宵夜，如果感觉饿可以适量吃些黄瓜，少番茄，少量喝水即可。
3、足量喝水，尤其夏天更要注意随时补充水分。每日饮水量保持在2500ml以上。
4、吃完晚饭不要躺着或坐着，饭后30分钟可以外出散步，也可做舒缓的瑜伽运动，避免脂肪堆积。
5、一日三餐定时定量，早餐是一天中最重要的一餐，要注意营养均衡，优质脂肪、优质蛋白、膳食
纤维，粗细碳水缺一不可。
6、学会看🔥量表，和配料表。避免超加工食品，不选择高🔥量食品，根据自己的一日热量需求选择食物。
