其实减脂期不是顿顿吃轻食才能瘦，天天吃冷嗖嗖的沙拉真的不适合中国胃。
野菜建议大家80%在家吃，20%外食，外食可以选择便利店，也可以点外卖，外卖不适合长期吃的原因是高油高盐+蔬菜不足+主食占比过大，点外卖的时候注意这几点就可以正确点餐了。
2024新的一年是不是可以安排开始你的减脂计划了，野菜给大家分享了2024年一整月的减脂食谱，方便大家照着做和外食选择，记住这个技巧：
🌟1️⃣211饮食法
1👊肉+1👊主食+2👊蔬菜
肉类以瘦肉为主，主食尽量粗细搭配，蔬菜种类颜色越丰富越好
🌟2️⃣用餐时间
早餐尽量在9点前完成，不要和午餐距离太近，晚餐19:00前吃完，睡前不再吃东西
只要遵守了这两条减脂技巧，瘦下来很简单！！
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