营养师有时候几顿放纵餐后也会体重飙升，这时候我就开始执行我的✂️脂食谱，这样吃三天之后轻断食1天，继续吃三天食谱，重复两周基本就能掉5-7斤。今天给大家分享了我自己掉秤的3天食谱，是按照我自己165cm50kg的身高体重来设计的，如果身高体重不同可酌情增减。不懂可以随时下方⬇️问我。
希望大家都能瘦成⚡️

我是野菜营养师
每天更新✂️脂干货