✂️脂期避免吃这些主食⁉️可以吃哪些主食⁉️
还有很多红薯不清楚到底应该摄入多少碳水
野菜营养师在这一篇告诉你‼️

减脂期避免吃高油高GI的主食，尽量避开炸炒煎等烹饪方式，选择简单烹饪粗细搭配的碳水如煮玉米、蒸红薯、荞麦面、全麦面包等。

减脂期避免吃哪些水果❓
高升🍬和高含🍬量的水果，尽量选择低卡低含🍬的，如小番茄、柚子、蓝莓、番石榴等。
每天低卡水果的摄入量不超过250g，大约一个小🍎的量，摄入过多可能会长肉肉哦～

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