1️⃣大量的节食或者去掉饮食结构里的某一类食物，导致饮食失衡，肠胃功能变差，便mi，胃胀
2️⃣过度的训练跟生冷食物的摄入，导致气血亏损，皮肤变差，精神不好，脱发，睡不好。
3️⃣过多的饮水，造成脾胃负担。
减肥应该坚持长期主义，也要坚持健康的方式，用养生的方式减肥，减的更舒服，也更容易坚持
1️⃣三餐饮食均衡，不吃夜宵，不吃垃圾食品。一定要有五谷的配比，碳水很重要，碳水中含有丰富的维生素b，对肝脏大有补益。
2️⃣生冷的食物少吃。水果跟冷饮还有日料中的生食都要少吃。脾胃喜温不喜凉。进食寒凉的食物会伤害脾胃，导致脾胃的运化变差，无法将食物跟湿气运化排出，更容易堆积在体内导致肥胖。
3️⃣早睡早起。睡眠不足会降低脂肪的代谢速度，同时睡眠不足会导致身体分泌的饥饿素增加瘦素减少，食欲变得更好了。而且睡眠短了增加了可以吃东西的时间。
4️⃣健脾祛湿。中医认为，肥胖大多数都是由痰湿造成的，所以要减肥一定要祛湿。而脾可以运化湿气。平时可以通过泡脚、艾灸、运动、吃一些祛湿的食物帮助祛湿。也要保护好脾胃。不过过度饮水。
5️⃣补气。中医认为，胖人补气。所以肥胖大多伴有气虚一边减肥也要注意补气。可以多吃补气的食物，像香菇、红薯、白扁豆、黄芪、黄鱼都是不错的选择。
6️⃣吃完饭站起来消化一下。吃完饭一定要给胃
一个消化的时间，不要坐着或者直接去睡觉，一方面伤胃，一方面会长小肚子。
希望大家都能瘦成自己喜欢的样子~
