每顿吃太少会让身体能量亏空，dai谢降低，➖脂期间要饮食均衡，更要吃够基础d谢，尤其是早餐不可不吃或随便应付。
2️⃣🥚白质不足
肉类摄入不足也会让体重不掉哦～每天吃够250g瘦肉，早餐也记得吃些鸡蛋或肉类，喝杯牛奶也可以！
3️⃣爱吃水果
你是不是每天一大碗水果停不下来，大多水果糖分很高，不利于➖脂。可以选择低卡的蓝莓、圣女果，也要控制好摄入量。
4️⃣每天吃的一样
每天吃一样的食物，其实也容易很快进入平台期，影响掉秤。➖脂期食材尽量丰富，变化多样，每天吃够12种食材，每周吃够25种。
5️⃣吃得过咸
螺狮粉、酸辣粉、泡面、火锅这类食物通常过咸，钠含量超标，会造成水分潴留，身体容易水肿，影响掉秤。
6️⃣饮水不足
每天喝足水可以帮助脂肪dai谢，每天喝够1800ml以上，运动量大的时候适量增加饮水量。不爱喝白开水可以加些柠檬片。
7️⃣运动种类单一
➖脂期尽量避免一直做同一种运动，运动中尽量搭配不同的运动，例如第壹天慢跑，第②天瑜伽，加快掉秤速度。
8️⃣熬夜
熬夜也会让掉秤速度变慢哦~想瘦的期问要早睡早起，规律作息，尽量晚上十点睡觉，拉上窗帘，提搞睡眠质量。
9️⃣压力山大
打工人、早八人容易积攒压力、焦虑情绪，这样会让皮质醇升高，容易引起暴食。要尽量放松情绪，有利掉秤。
