🧘‍♀️有氧运动：侧重减脂。适合短期减脂人群，运动强度低、有节奏、耗能小、持续时间长。有氧运动又叫心肺运动，主要依靠有氧能量代谢运动的方式增强心肺耐力；主要消耗的是脂肪、碳水化合物、蛋白质；
🏋️‍♀️无氧运动：塑形、增肌。适合想要长期减脂塑形人群，运动强度大、偏剧烈，耗能大、短时间运动无氧运动又叫力量训练，利用阻力促进肌肉收缩，增强爆发力和肌肉容积主要消耗：碳水化合物、糖分；
那么常见的有氧运动和无氧运动都有哪些呢？
📒常见的有氧运动
跳绳、快走、慢跑、爬山、骑自行车、健身操、练瑜伽、游泳、打球、爬楼梯等；健身房：跑步机、椭圆仪、蹦跳动作等；