如果你觉得自己身体有亚健康的状态，总有以下
的困扰，那么可以考虑调整下睡眠会大有改善：
1️⃣脾气很差，容易发脾气，因为小事生气，感觉什么事情都不顺心
2️⃣没精神，容易感觉很疲惫
3️⃣脸色不好，爱长斑，有黑眼圈泪沟，法令纹越来越深，早上起来爱水肿
4️⃣减肥很努力却总是体重下不来
关于如何好好睡觉，给大家一些思路：
1️⃣中医建议要睡子午觉，子时大睡，午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时，这个时间段不睡觉很伤肝，中午11点至13点属于午时，可以稍微眯15分钟，有利于心神安定。
2️⃣ 睡前提早开始做休息的预热，把工作的事情以及烦恼的事情留给明天。做一些放松的事情，给大脑腾出空间，让大脑知道现在要进入休息状态了。
3️⃣晚上8点之后不要进食。中医认为：“胃不
和，则卧不安。”夜间脾胃也开始休息，这个时
候消化比较慢，吃了东西脾胃被迫运动，增加肠
胃的负担的同时，由于胃里有食物，横膈肌上抬，也会影响呼吸，导致睡眠受到影响。
4️⃣不要带着情绪入睡。带着情绪入睡会导致心跳加快，呼吸急促，大脑交感神经活跃，进而影响睡眠质量或者导致失眠。
5️⃣睡前适当做一些有助于入眠的运动，用温水泡脚，听一些舒缓的轻音乐，这种都有助于良好的睡眠。
6️⃣早睡要配合早起。早上阳气最盛，这个时候起来伸展身躯，让体内的升起的阳气化为清气发出去，人就舒坦且精神。起的晚，阳气升不起来，人就会更累更乏。
我们经常听有些女生说睡美容觉，其实睡觉确实
是可以美容的，不光可以美容，还可以滋养身体，在中医上属于大补。
赶紧去睡觉吧～
