本人自用月瘦8jin的减脂期Tims点单攻略奉上
其实排除含炸物的贝果和卷
🔥量并不高呢！
微甜贝果不➕奶酪的热量大约200+kcal
加上奶酪馅大约➕100kcal
小于500kcal的熟食贝果或卷🉑放心点
给大家整理了减脂期一天建议摄入的热量标准（标准来自中国营养学会）
1⃣️轻体力活动减脂人群推 荐热量摄入：
男≈2250kcal；女≈1800kcal
2⃣️中体力活动减脂人群推 荐热量摄入：
男≈2600kcal；女≈2100kcal
3⃣️重体力活动减脂人群推 荐热量摄入：
男≈3000+kcal；女≈2400+kcal
