✅世界卫生组织(WHO) 建议每人每日摄入5g 以下食盐可预防冠心病和高血压，我国规定成人每日摄入5g食盐即可满足机体对钠的需要。

✅5克盐大约相当于一枚一元硬币的重量，用家里常用的调味勺的话大概就是一小勺的样子。其实，我们说每日5克盐，指的是总量5克，包括炒菜时放的盐和常规食物中所含的盐。平常炒菜时放入4克就足够，也就是早、中、晚三餐炒菜时放的盐的总量不应该超过一个啤酒瓶盖。而剩下的1克盐在天然的常规饮食中隐藏着，不需要炒菜的时候放进去。
✂️减脂期尤其要注意盐的摄入，保证低钠饮食。