👉🏻为方便热量规划，本期按热量从低➡️高排序！
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🍢串串热量（以下均为每串热量哦！）
✅1大卡~10大卡系列
➡️魔芋结
➡️素毛肚
➡️牛肚
➡️鸭血
➡️海带结
➡️牛肉（腌制）
🔸魔芋制品、海带、鸭血热量低，牛肚牛肉小小一串，多吃点也没问题‼️
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✅11大卡~15大卡系列
➡️掌中宝（腌制）
➡️小郡肝（腌制）
➡️金针菇牛肉
➡️香椿牛肉
➡️香葱牛肉
➡️香辣鱼棒
➡️香菜牛肉
➡️甜不辣
➡️豆泡
🔸牛肉卷🥬真好吃！油豆泡比较轻，但是吸油超厉害，要适量噢。
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✅16大卡~20大卡系列
➡️鸡肉（腌制）
➡️蟹籽棒
➡️鸡肝
➡️川粉
➡️炸豆腐串
➡️面筋
🔸川粉超弹牙！这是一根的热量！
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✅21大卡~30大卡系列
➡️鱼豆腐
➡️豆腐
➡️脆皮波波肠
➡️培根
➡️泡椒五花肉
➡️培根金针菇
🔸这里豆腐一块比较重，实际上它每百克热量并不高，多吃也没关系噢！
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✅31大卡~40大卡系列
➡️腐竹
➡️蟹排
➡️蟹味丸
➡️豆腐皮
➡️炸藕夹
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✅51大卡~60大卡系列
➡️粉丝
➡️豆腐结
➡️撒尿牛肉丸
➡️猪皮（腌制）
➡️玉米
➡️豆泡
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✅70大卡以上
➡️好多鱼
➡️火锅油条
➡️百叶包
🔸百叶包每百克热量尚可，但个头较大，总热量不低~油条和小零食就尽量不吃啦❌
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🥘锅底及蘸料热量见图片
🔸减脂期尽量选低卡汤底✅
🌶喜欢吃辣锅的话，只涮丸子等挂油不多的食材🍢，蔬菜主食类在低卡汤底涮🥬
