许多红薯可能不知道，减脂期控糖对掉秤速度的影响，减脂期不控糖，吃了太多快碳，升🍬速度快，下降也快，减脂期控糖可以帮助维持饱腹感，利于掉秤。

野菜营养师给大家分享就减脂期控糖8吃8不吃
包括零食类、主食类和水果类，一篇搞明白怎么吃才能瘦‼️

零食类：
主要选择简单加工的天然食材，避开高油高🍬chao加工食品

主食类：
现在蒸煮等方式，粗粮代替一部分精细碳水，清淡饮食，每顿控制份量在1拳左右。
水果类：
选择红榜低卡低🍬类，避免高🍬高碳水果，如冬枣、荔枝、芒果等。